Si comme pour la plupart des gens il vous est impossible de vous endormir sans avoir votre smartphone, votre tablette ou encore votre ordinateur à côté de vous, sachez que tous ces appareils nuisent malheureusement à votre sommeil.
Des interactions négatives
À l'heure où les nouvelles technologies nous assistent quasiment dans tous nos faits et gestes quotidien, l'heure du coucher n'échappe pas non plus à cette règle. Nombreux sont en effet ceux qui n'hésitent pas à chatter, consulter et envoyer des messages à leurs interlocuteurs juste avant de s'endormir. Ces derniers devraient toutefois savoir que cette activité n'est pas sans conséquences sur leur sommeil.
En raison de la forte lumière émise par les écrans, celle-ci empêche la relaxation et maintient le cerveau dans un état d'éveil qui à la longue peut entraîner des troubles du sommeil. Une communication par écrans interposés peut aussi générer chez l'individu un stress et une excitation difficilement compatible avec le repos. Sans parler des champs électromagnétiques générés par les téléphones portables qui nuisent aussi à votre détente.
S'octroyer un moment à soi
Pour un sommeil de meilleure qualité, pensez donc à modérer l'utilisation de vos téléphones et autres tablettes et astreignez-vous à quelques petits changements dans vos habitudes. Vérifiez une dernière fois vos messages avant d'aller vous coucher, puis éteignez vos appareils jusqu'au lendemain matin.
N'hésitez pas à vous détendre avec une musique douce ou un peu de relaxation afin de vous octroyer un moment uniquement à vous. Ceci vous permettra d'échapper pour un temps à cette nécessité d'être en contact immédiat et sans restriction avec les autres.
