Comment faire pour mieux dormir ?
C’est une question que l’on se pose tous au moins une fois dans sa vie. Il existe de nombreuses solutions pour améliorer son sommeil, mais il est parfois difficile de s’y retrouver. Heureusement, il existe des accessoires qui peuvent vous aider à bien dormir en toutes conditions. Certains sont plus utiles que d’autres, mais voici les meilleurs accessoires high-tech pour bien dormir le soir.
Une veilleuse connectée pour créer une ambiance reposante
Une des choses les plus importantes pour bien dormir est de créer une atmosphère reposante dans votre chambre. C'est là que la veilleuse entre en jeu. On pourrait croire que l'intérêt d'un tel appareil s'arrête à l'enfance, mais abandonnez de suite cette conception. Une bonne lumière aide à trouver plus facilement le sommeil, y compris à l'âge adulte.
La veilleuse LED connectée Meross est idéale pour ça. Elle permet de régler l’intensité de la lumière et de choisir des couleurs calmes et apaisantes. Vous pouvez même créer un programme personnalisé pour qu’elle s’allume et s’éteigne automatiquement à des heures précises.
Cette veilleuse est disponible sur Amazon au prix raisonnable de 29,99€. À vous les nuits faciles !
Des écouteurs à réduction de bruit pour un sommeil paisible
Les écouteurs à réduction de bruit sont idéaux pour celles et ceux qui ont du mal à dormir dans un environnement bruyant. Leur isolation aide à oublier les nuisances sonores et à vous focaliser uniquement sur le contenu audio.
Les écouteurs Bose QuietComfort offrent une excellente réduction du bruit, ce qui vous permet de mieux dormir. Ils sont confortables à porter et se connectent facilement à votre téléphone, ce qui vous permet de vous endormir en écoutant de la musique ou des histoires apaisantes. Très complet, il offre 11 niveaux de réduction de bruit, une bonne autonomie ainsi qu'un contrôle Bluetooth exemplaire.
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Un lecteur de bruit blanc pour masquer les perturbations sonores
Le bruit blanc est un bruit apaisant qui peut aider à masquer les bruits perturbateurs. Il aide à lutter contre les troubles du sommeil en diffusant un son qui tranquillise. Outre les applications smartphone qui le proposent, des lecteurs de bruit blanc ont été conçus spécifiquement pour vous aider à vous endormir en douceur. C'est le cas de ce lecteur de la marque RENPHO qui propose 7 sons de bruit blanc, 11 sons de ventilateur et une variété de sons naturels (oiseaux, océan, pluie, vent, tonnerre, etc.) pour détendre l'esprit et le corps. Vous pouvez ajuster le volume pour qu’il soit juste assez fort pour masquer les bruits perturbateurs sans vous empêcher de dormir.
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Quelle application de bruit blanc choisir ?
Si le bruit est un problème pour vous, une application de bruit blanc peut vous aider à mieux dormir. Il existe de nombreuses applications de bruit blanc disponibles sur vos appareils via Google Play Store ou Apple Play Store, mais les plus populaires sont Noise Generator, Sleep Pillow et White Noise.
Quelle application de relaxation choisir ?
Une application de relaxation peut vous aider à vous détendre et à mieux dormir. Il existe de nombreuses applications de relaxation disponibles, mais les plus populaires sont Headspace et Calm. Elles contribueront à vous apaiser et à mieux rentrer en sommeil.
Un tracker de sommeil pour suivre vos nuits
Les montres connectées sont réputées pour suivre avec attention l'état de votre santé, à travers des capteurs intégrés et des applis dédiés. Cela vaut aussi pour l'optimisation et le suivi du sommeil. Pour cette partie spécifique, peu de montres intelligentes rivalisent avec la Withings ScanWatch.
Elle embarque le tracker de sommeil Withings Sleep, qui analyse votre sommeil et vous donne des conseils pour dormir mieux. Cette appli mesure le nombre d'heures que vous dormez, la qualité de votre sommeil et le niveau d’activité pendant la nuit. Elle est également capable de détecter les apnées du sommeil, les ronflements et les perturbations respiratoires. Withings Sleep se connecte à l’application Health Mate, qui vous permet de suivre vos progrès et de partager des données avec votre médecin.
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Un refroidisseur de matelas pour les nuits chaudes
Le refroidisseur de couette Mattress Cooler permet de contrôler la température de votre lit. Il est parfait pour les nuits chaudes ou pour les personnes qui attrapent facilement des sueurs nocturnes. Il suffit de choisir une température confortable et le refroidisseur de couette fait le reste.
Capable de refroidir l'eau de 7 à 12 degrés en dessous de la température ambiante, il élimine la chaleur du corps en faisant couler l'eau évaporée à travers le surmatelas en PVC. Le froid circule dans la pièce par évaporation et rafraîchit mécaniquement la température ambiante. Il faudra débourser 179€ pour pouvoir profiter de ses avantages et rester au frais chez vous.
Un humidificateur d’air pour une meilleure respiration
Quand il fait chaud, on respire souvent plus mal. L’humidificateur d’air Cool Mist de Vicks permet de maintenir l’humidité de votre chambre à un niveau confortable pour mieux respirer. Cela peut aider à prévenir les rhumes, la sinusite et les maux de gorge. Il est facile à utiliser et peut être réglé sur une minuterie pour s’éteindre automatiquement. Pour ajouter des vapeurs apaisantes et agréables, vous pouvez faire usage des VapoPads au menthol ou aux huiles essentielles de romarin et lavande. Ils sont en option de l'appareil, qui est disponible à 41,99€ sur Amazon.
En suivant ces conseils, vous dormirez mieux et bénéficierez d’une meilleure qualité de sommeil. Ces accessoires high-tech pour bien dormir le soir vous aideront à passer une bonne nuit et à vous réveiller en forme et reposé.
